50代に入ってから、
「以前より太りやすくなった」
「疲れが抜けにくい」
「肌やお腹の調子が安定しない」
「気持ちまで揺らぎやすくなった」
これ、50代に突入してすぐに私が感じた変化でした😓
こんな変化、あなたは感じることはありませんか？
若い頃と同じように食べているのに体型が変わる。
しっかり寝たつもりなのに、なんとなく重だるい。
特別なことがあったわけではないのに、気持ちが落ち込みやすい。
安心してください❣️
それは、気合いや根性が足りないからじゃありません！！
50代の体は、ホルモンバランス、筋肉量、代謝、腸内環境、血糖バランス、自律神経などなど、さまざまな要因で変化を感じやすい時期なんです・・・😢
だからこそ！
「年齢だから仕方ない・・・」とあきらめる前に、
今の身体に合った”整え方”を知ることが大切なんです✨✨
50代になると「なんとなく不調」が増える
50代になると「病気」ってわけじゃないけど、なんとなく調子が悪いと感じる方が増えてきます。
たとえば、
・朝から体が重い
・夕方になると疲れがどっと出る
・肌の乾燥やくすみが気になる
・お腹が張りやすい
・甘いものがやめられない
・気分の浮き沈みがある
こうした変化は身体の土台が少しずつ揺らいでいるサインかも・・・
特に女性は更年期前後から女性ホルモンの変化が大きくなり、体調、睡眠、気分、代謝、肌の状態などにも影響が出やすくなります。
だから、
50代からの不調は「気のせい」でも「怠け」でもありません😊
そんな揺らぐを感じる今こそ‼️
体の変化に合わせて、食べ方や休み方、整え方を見直す”タイミング”なのだと思います。
食べ方・腸・ファスティングで整えるという考え方
50代からの体を整えるために大切なのは、我慢なんかじゃありません❌
極端な食事制限や、頑張りすぎる運動でもなく、
・今の体に合った食べ方を知ること。
・腸内環境を整えること。
そして、
・必要に応じてファスティングを取り入れ、
・体を休ませる時間を作ること。
ファスティングというと、「痩せるため」「食べない我慢」と思われがちですが、本来は、食べすぎや乱れた食習慣を一度リセットし、自分の体と向き合う時間なんです💕
でもこれ、体験しないとわかってもらえないんですよね・・・🥲
ただし、自己流でいきなり始めるのはNG❌
準備食や回復食を丁寧におこない、身体に負担をかけない形で進めることが大切です☝️
「食べ方を整える」
「腸を整える」
「体を休ませる」
私はこの3つを常に意識していることで、アラカンになっても元気にハードなスケジュールをこなし、フルマラソンを毎年完走できてるんだと思ってます😊
まずはできることから
50代からの体づくりは大きく変えようとしなくて大丈夫❣️
まずは今日の食事を少しだけ見直すことから始めてみてください。
たとえば、
・朝食にたんぱく質を足す
・空腹時にいきなり甘いものを食べない
・よく噛んで食べる
・発酵食や食物繊維を意識する
・夜遅い食事は少し軽めにする
・排便の状態を毎日意識する
この小さな積み重ねが、体の土台を整えていきます❣️
年齢を重ねることは、決して悲しいことじゃありません✨
今の自分に合った整え方を知ることで、むしろ年齢を重ねることが楽しみに変わっていきます💕
私は早く元気な60代になりたいし、生き方の美しい70代を目指しています😊
「何から始めたらいいかわからない」
「自分に合う食べ方やファスティングを知りたい」
そんな方は、公式LINEからお気軽にご相談くださいね😊
あなたの今の体調や生活に合わせて、無理なく始められる一歩を一緒に考えていきましょう❣️
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